Вчера стартовала Неделя подсчета калорий, объявленная Минздравом РФ
Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах. Избыток потребляемых калорий неминуемо приводит к ожирению, ухудшающему качество жизни, и сокращающему её продолжительность. Люди с избыточной массой тела имеют высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, мочекаменной и желчекаменной болезней.
Избыточный вес в России отмечается у 50% женщин, 30% мужчин и до 12% детей.
Детское ожирение повышает риски ожирения во взрослом возрасте, и, как следствие, преждевременной смерти и инвалидности. Страдающие ожирением дети могут испытывать трудности с дыханием, подвержены повышенному риску переломов, склонны к гипертонии, инсулинорезистентности и могут испытывать психологические проблемы.
Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.
Зачем и как считают калории?
Многим эта методика может показаться чересчур сложной, но это лишь на первый взгляд. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Грамотный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки. Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным.
Если потреблять меньше калорий, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии.
Надо приучить себя считать калории, и перед каждым приемом пищи вносить употребляемые продукты в свой дневник. Можно скачать мобильное приложение для подсчета калорийности питания. Вначале будет трудно, но постепенно сформируется примерное ежедневное меню, и вы сможете определять свою норму еды без подсчетов. Лучше заранее планировать, готовить дома и брать еду с собой на работу или учебу, избегая общепита и тем более фастфуда. Стоит только решиться и начать действовать, результаты обязательно будут.
Ваше здоровье в ваших руках!